En el mundo de la salud y el fitness, hay dos tipos de personas: las que disfrutan entrenando con el estómago lleno (es decir, comen antes de hacer ejercicio) y las que entrenan en ayunas (es decir, ...
Activar los músculos antes de entrenar la fuerza es esencial para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones. Pero también mejora la circulación y el flujo sanguíneo, aumenta la ...
El gimnasio es un hervidero de debates sin resolver sobre todo, desde los mejores suplementos para ganar músculo y el calzado adecuado para levantar pesas hasta los rangos de repeticiones óptimos y el ...
El eterno debate entre quienes prefieren entrenar “en ayunas” y quienes no dan un paso sin desayunar ha encontrado nuevos matices a la luz de las recomendaciones médicas. Aunque las rutinas de ...
Ejercicio. Álvaro Puche, entrenador personal: "Si hago 5 días de ejercicio a la semana y voy al máximo, es muy probable que se dé una mala gestión del cortisol y se cronifique" Psicología. Rafael ...
Algunos expertos en entrenamiento deportivo aseguran en redes sociales que hacer ejercicio con el estómago vacío quema más grasa. Pero es un error común creer que ...
Los retos virales de ejercicio, como el 75 Hard, quizás te pongan en forma a corto plazo, pero es muy probable que no te sirvan para crear hábitos saludables sostenibles. Por Talya Minsberg Cada mes ...
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¿Es mejor desayunar antes o después de entrenar? Esta es la respuesta definitiva de Álvaro Puche, licenciado en Ciencias del Deporte
El sonido del despertador rompe el silencio, y alguien se arrastra hacia la cocina con la esperanza de que el primer sorbo de ...
Tal y como explica Salena, "la cafeína activa el sistema simpático, nos hace sentir más ligeros y mejora la percepción del esfuerzo". El sistema nervioso simpático es el responsable de activar ...
¿Buscas entrenamiento intenso, pero te duele la rodilla? Aquí uno de 20 minutos que no daña las articulaciones. Por Jen Murphy [Ahora también estamos en WhatsApp. Haz clic aquí y empieza a seguirnos] ...
Correr en ayunas se ha convertido en una práctica popular, pero es necesario saber cuándo aporta beneficios y cuándo puede ...
El interés por correr en las ciudades y entrenar con rutinas de alta intensidad —inspiradas en disciplinas como el cross training— no deja de crecer. En parques, rambla y gimnasios se ven cada vez más ...
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