Fortalecer os abdominais não requer um ginásio ou aparelhos sofisticados. Com constância e uma boa técnica, é possível trabalhar todo o core (zona média do corpo) desde casa. Isso não só ajuda a ...

Quando o objetivo é eliminar gordura abdominal eficientemente, muitos pensam imediatamente nos abdominais tradicionais. No entanto, há exercícios que promovem a queima calórica e o fortalecimento do ...

Em um cenário em que cada vez mais pessoas buscam alternativas práticas para manter a saúde e conquistar resultados estéticos sem sair de casa, o treino funcional tem se tornado um aliado poderoso. A ...

Prancha, abdominal bicicleta e agachamento ajudam a reduzir a barriga ao fortalecer o core e aumentar o gasto calórico. Podem ...

Comece aos poucos, ajuste a alimentação, deixe o corpo se recuperar e opte por exercícios mais leves ou em casa para voltar à ...

Mesmo passado o auge durante a pandemia, a procura por rotinas de exercícios que podem ser feitos em casa segue em alta. Mas quem ainda quer se manter ativo sem precisar recorrer a um lugar para ...

Erros comuns ao realizar abdominais podem comprometer o desempenho e causar lesões. Evite: 1) Uso excessivo do iliopsoas, pode causar alterações posturais; 2) Rotações do tronco ao trabalhar oblíquos, ...

Existem exercícios em pé que podem queimar mais calorias do que uma corrida de 45 minutos. Podem também acabar por fazer com que perca mais gordura na zona abdominal. Veja os exercícios que tem de ...