Fortalecer os abdominais não requer um ginásio ou aparelhos sofisticados. Com constância e uma boa técnica, é possível trabalhar todo o core (zona média do corpo) desde casa. Isso não só ajuda a ...

Quando o objetivo é eliminar gordura abdominal eficientemente, muitos pensam imediatamente nos abdominais tradicionais. No entanto, há exercícios que promovem a queima calórica e o fortalecimento do ...

Prancha, abdominal bicicleta e agachamento ajudam a reduzir a barriga ao fortalecer o core e aumentar o gasto calórico. Podem ...

Os abdominais são o primeiro exercício em que pensa quando quer tonificar a barriga. Contudo, este não é o único treino que pode fazer. Existem outros exercícios tão ou mais eficazes para conseguir ...

Comece aos poucos, ajuste a alimentação, deixe o corpo se recuperar e opte por exercícios mais leves ou em casa para voltar à ...

Cansou de pagar a mensalidade da academia e não ter tempo para ir? Ou simplesmente não curte a ideia de treinar fora de casa? Relaxa, você não está sozinho. A boa notícia é que dá para transformar sua ...

Treinos de pequena duração, geralmente entre cinco e 15 minutos, surgem como alternativa para quem quer praticar atividades físicas mesmo com a rotina acelerada Com a rotina cada vez mais corrida, ...

Mesmo passado o auge durante a pandemia, a procura por rotinas de exercícios que podem ser feitos em casa segue em alta. Mas quem ainda quer se manter ativo sem precisar recorrer a um lugar para ...

Erros comuns ao realizar abdominais podem comprometer o desempenho e causar lesões. Evite: 1) Uso excessivo do iliopsoas, pode causar alterações posturais; 2) Rotações do tronco ao trabalhar oblíquos, ...

Quais exercícios realmente ajudam a reduzir medidas na cintura? Os exercícios localizados fortalecem e tonificam a musculatura, mas é a combinação com treinos aeróbicos que garante a redução de ...