El curl de bíceps martillo necesita de un agarre de mancuernas neutro (palmas enfrentadas) que luego se levantan hacia los ...

Las mancuernas son el accesorio por excelencia a la hora de hacer entrenamientos de fuerza. Las hay de todos los pesos posibles, desde las ligerísimas de 0,5 kg hasta las más pesadas de 50 o 60 kilos, ...

En la última semana de entrenamiento con Vogue, Ffitcoco pone a prueba las zapatillas Nano X1 de Reebok con una rutina de ejercicios con mancuernas enfocados en el trabajo de abdominales y brazos. Un ...

Para quienes se proponen hacer ejercicio de fuerza en casa, las mancuernas son un material muy útil. No ocupan mucho espacio ni requieren una gran inversión, permiten trabajar una gran variedad de ...

Ir a entrenar tiene dos caras. La primera de ellas, la previa a ejecutar el entrenar, está protagonizada por la desidia y la pereza. Más ahora, con la inminente llegada del frío donde salir de debajo ...

R utina de reactividad de tobillo: primera semana con Tamara Sanfabio. Rutina de ejercicios excéntricos: segunda semana con Tamara Sanfabio. Rutina full body de acondicionamiento físico: tercera ...

Es uno de los jugadores más exitosos del básquet profesional.Realiza ejercicios para fortalecer los músculos clave para el ...

A partir de los 40 años, muchas mujeres notan cómo la parte interna de los brazos pierde firmeza. Esa zona, conocida como “alas de murciélago”, suele reflejar la falta de tono muscular y los cambios ...

Otra variante recomendada es el curl tipo martillo, que pone el foco en la cabeza larga del bíceps y permite un desarrollo equilibrado del brazo. En este caso, la clave está en sostener las mancuernas ...

Para quienes buscan entrenar de manera eficiente, Arnold Schwarzenegger propone una sesión rápida con mancuernas que no requiere gimnasio ni equipos complicados. La rutina está pensada para maximizar ...

No existen atajos, pero sí caminos reales. Gina, entrenadora y creadora de contenido, pasó de entrenar solo cardio a ...

Tener los brazos firmes y tonificados es posible con una rutina completa. Trabajar esta zona también favorece la movilidad y la resistencia. El entrenamiento debe enfocarse en tríceps, bíceps y ...