‎تناسب پلاس | Tanasob Plus | برنامه تمرینی و تغذیه‎ on Instagram‎: "⚡ نکته مهم توی غذاها منیزیم همیشه به شکل طبیعی (یون Mg²⁺) وجود داره؛ مثل تخمه کدو، بادام، اسفناج، عدس و شکلات تلخ. اما اسم‌هایی مثل سیترات، گلیسینات، مالات یا تریونات فقط توی مکمل‌ها به کار میره؛ یعنی منیزیم رو با یه ماده دیگه ترکیب می‌کنن تا جذب یا اثرش متفاوت بشه. 🍏 پس اگه نمی‌خوای مکمل بخوری، بهترین منابع طبیعی منیزیم اینان: • تخمه کدو و کنجد • بادام، فندق و پسته • اسفناج و سبزیجات برگ سبز • عدس، نخود و لوبیاها • شکلات تلخ و

KreatorIR on Instagram‎: "تاحالا شده بدویی دنبال یه چیزی؟ نه از این دویدن‌های معمولی‌ها، از اون دویدن‌هایی که نفست رو می‌گیره، قلبت میاد تو دهنت، ولی هرچی بیشتر می‌دویی، اون چیز بیشتر ازت دور می‌شه. انگار داری دنبال یه سایه می‌دویی. می‌تونه یه آدم باشه که حواسش بهت نیست. می‌تونه یه موقعیت شغلی باشه که هی از دستت در می‌ره. می‌تونه یه حس خوب، یه آرامش، یا حتی فقط یه ذره توجه باشه. ما آدم‌ها استاد دویدن دنبال پروانه‌هاییم. یه پروانه خوشگل می‌بینیم، یهو همه چی یادمون می‌ره. یادمون می‌ره کجا بودیم، چ

‎🔰قائدی| محقق و پژوهشگر پیسی و پسوریازیس در طب چینی‎ on Instagram‎: "توضیحات بیشتر و تکمیلی در کپشن👇❤️ برای کسی که پیسی (ویتیلیگو) داره، سبک زندگی می‌تونه نقش خیلی مهمی در مدیریت بیماری و کاهش شدت یا پیشرفت اون داشته باشه. چون علت اصلی این بیماری تداخل سیستم ایمنی هست که به اشتباه به سلول‌های رنگدانه‌ساز حمله می‌کنه، بیشتر تمرکز باید روی تقویت سیستم ایمنی، کاهش استرس، و اصلاح تغذیه باشه. 1️⃣تغذیه مناسب •افزایش مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها: میوه‌ها و سبزیجات رنگی مثل انار، بلوبری، هویج، اسفناج، فلفل دل